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開口訓練の効果

先日受診した顎関節症専門外来の先生に
症状改善の為に指導されたメニューは以下の通り。

・マウスピースをはめて1日に50回、指3本分ゆっくり口を開ける。
 ※それ以上やってもよい

・噛み締め癖が原因なので、日常生活で噛み締めてないか気を付ける。

この2つをしっかりやったら3ヶ月くらいで治ります。
噛み締め癖が強い場合は半年~1月かかる事もあります
と言われました。


何年も悩んでいたのが3ヶ月で治る(@ ̄□ ̄@;)!!
そんなに早くに治ると思うとうれしくなって、
毎日起きた時と寝る前に50回ずつやってます(^皿^)

噛み締め癖対策は、
TVで前に見たTCHの治療法を実感。

それは「家の中のいろんな所にシールを付けて、それが目に入る度に噛み締めてないか意識してリラックスする様にする」というもの。

シールは後で剥がすのが大変なので、ポストイットの付箋で代用してますが(^-^;

これを始めて10日ほど経った現在、
効果を実感してます。


顎は骨を横にずらさなくてもかなり開く様になったし、
頭のコリ(特に頭の付け根)がすごく楽になりました。

頭のコリがかなり取れたそのおかげで
身体の緊張感がほぐれて不安が減りました。

緊張と不安がかなり改善されてきたので
注意力を払う余裕が無くて出来なかった車の運転が
出来る様になりました(^O^)♪


噛み締める力ってすごく強くて
確か40kgぐらいあるらしいし、
そんな負荷をいつも自分で身体にかけ続けてたら
そりゃ体調も悪くなりますよね(^_^;)

顎関節症じゃないと思っていても
緊張が抜けずにリラックス出来なかったり
いつも頭がガチガチで緊張性頭痛もちな方は、
噛み締め癖を意識して開口訓練などをすると
体調が改善するかもしれませんね(^_-)-☆
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クロスブローでツヤ髪

5月にはなまるマーケットで紹介された
自分でできるボリュームアップブローの「クロスブロー」を
放送を見て以来、ずっと続けています。

このクロスブローは、髪の根元のボリュームが出るそうな。
なおかつ、毛先までブラシをしっかり通すことで
内側に巻く様な髪の流れが出てはねにくくなるみたい。

クロスブローを始めてから2ヶ月くらい経った頃、
美容院に言ったら「髪にツヤが出ましたね」って言われたので
ちょっとは効果があるみたい(^^)♪

自分のメモも兼ねて、やり方を書いておきます。
よかったらお試し下さいませ(^_-)-☆


●クロスブロー:自分でできるボリュームアップブロー

(1)シャンプーor髪の根元からぬらす

(2)ドライヤーで9割方ドライする
   トップをつぶさないよう下から当てて触っても冷たくない位まで乾かす

(3)片面にブラシがついたカールドライヤーで髪の流れと逆につむじに向かって
   3往復ブローしていく(右から左へ・左から右へクロスさせるクロスブロー)
   根元のブローをした後に毛先のブローをすると頭の丸みに沿った形になる
   根元から毛先まで一連の流れで反対方向にしっかりブローするのがポイント

(4)襟足も同様反対方向に3往復ブローする→バックスタイルにも立体感が生まれる

(5)冷風にしてもう1回ブローする→ヘアスタイルを温風で作り冷風でキープする

(6)ブラッシングをして完成

バイオリズム

バイオリズムは自分の体力・知力・気力の生態リズム。

今日のバイオリズム診断、すごく当たってた。
把握してたら、もう少し注意深くしてたかも(-_-;)
自分の状態を客観的に知るって大事ですね(^-^;

バイオリズム診断(携帯サイト)
http://www.fundoshi-i.com/cgi/bio/ezbio.cgi

湯冷ましドリンカー

マッサージの先生からお水をしっかり摂る事は常温で飲んでも体は若干冷えてしまうので、湯冷ましなどで体温に近い温度にして飲むのがいいと教わる。

お肌トラブルの人も体温ぐらいの温度の水を飲む様にしたら症状が落ち着く人も多いんだって。

という訳で、今日は飲み物に湯冷ましを飲んでました。
弱った胃腸にもやさしくて身体に吸収しやすい感じがよかった(・∪・*)

夏バテ防止にもなるのでこの夏は湯冷ましドリンカーでいこうと思います。

黒ゴマ食べてみる

これまでの病歴や疲れの出方などを見ていると
私はどうも体質的に腎臓が弱いみたい。

腎臓にいい食べ物は黒ゴマ、黒豆、など黒い食べ物や納豆や山芋などねばり系がいいらしい。
黒ごまだと1日大さじ1~2杯ぐらい食べるといいらしい。

これまで旦那さんの高血圧予防に食卓に
すりゴマ器を置いてチリチリ擦ってかけてましたが
これからすりゴマを器に入れてたくさんおいて
しばらくわっさり食べ続けてみようと思ってます。

身体のテンションチェック法

最近、かなりテンションアゲアゲ状態だったので
かなりハイパーやけどこれでいいのかな?と思って
骨盤にきく―気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 (文春文庫)
を参考に、身体のテンションをチェックしてました。

チェック方法はすごく簡単!
図の様に肘を曲げて手を挙げてみて
手のひらを手前を向けた時と下を向けた時の
どちらが肘が脇に付きやすいと感じるか?を確認。
身体のテンションチェック法
自分が今どちらの状態にあるかを確認したら、
そのポーズをそのまま数分続けて、
みぞおちが温かくなったらOK (^^)v

そうすると、胸椎11番に弾力がついて
身体の行きたい方に行かせることができ、
気持ちを安定させて集中できるそうです。


ちなみに私は数日前まではテンション上げモード、
タンスを動かした翌々日からテンション下げモードです。

最近のお気に入りコスメ

何かと趣味の物を買ってしまうので、化粧品への予算は抑えめな私(-_-)
でも、悩みの種の肌や髪の乾燥に対しては
それなりのケアは心掛ける様にしております(o^-')b

最近は、化粧品口コミサイト「@cosme」をチェックして、
手軽な裏技を試したり、
手頃な価格でいいものを買う様にしています。

今日は実際に使って「これはイイ♪」と思ったものを
いくつかご紹介しますね(^_-)-☆


○ちふれ 美容液(ノンアルコール)
  45ml/630円 詰替用 45ml/525円

20090517130732


 ヒアルロン酸とトレハロースの入った美容液。
 口コミでも手軽な価格でこの成分と
 コストパフォーマンスに対する評価高し。 乾燥する時、リキッドファンデに混ぜたり、
 白浮きする日焼け止めに混ぜて使ったり…と お困りコスメの裏技にも気軽に使えて気に入ってます(^-^)


○DHC 薬用リップクリーム 735円

 @cosmeのベストコスメ大賞2008で殿堂入りしたすぐれもの。 使ってみると他のリップクリームとは潤いとツヤが違います! ※使いかけだったリップクリームはメイク直しに使えます。
  肌に付いたマスカラはリップクリームを綿棒につけて拭くとキレイに取れます。
 マスカラを塗る時にはみ出して肌に付いてしまったり
 外出先でパンダ目になった時にも使えて便利です(^-^)

○DHC オリーブボディスクラブ 200g/1500円

  サンプルを使ってみたら、洗い上がりがしっとりツルツル♪ 気に入ったのとキャンペーンで970円になってたので
  買い置き分も…と2本も買っちゃいました(^^ゞ

20090517130743

左:DHC 薬用リップクリーム
右:DHC オリーブボディスクラブ

@cosmeで紹介されてる裏技も、なかなかの効果があるので
いろいろ試して、遊び感覚で美を磨いてます(^_-)-☆

自分の身体を考察してみた

先日、お友達のお子ちゃまがストレスで脱水症状を起こした話を聞いて
自分の身体についてもしかしたら…と気付く事があった。

その子の症状は「自家中毒」というらしく、
私も自分が起こした記憶は無いけれど、
小学生の頃、私の予防注射の用紙の過去の症状の欄に
母が「自家中毒」と記入していたのを覚えている。
つまり、私もストレスで脱水症状を起こしていた事になる。

今の身体の状態は疲れやすくて、
疲労が溜まると身体がすごく乾燥する。
何度もヘトヘトに疲れて寝込むので
病院に行って検査をしても異常はなく、
血液検査の結果から「強いて言えば軽い脱水症状」と言われた。

また、漢方薬局で身体の状態をチェックしてもらった時は、
東洋医学で言う「乏血」状態、つまり血液の量が少なかったらしい。

以前、マクロビオティックをしている友達の薦めで読んだ本に
「千島学説」というのが書かれていた事を思い出した。

千島学説では『血は腸によって造られる』と考えられている。
実際、小腸というのは未だどのように働いているか
分かっていない事も多いらしい。

これらの事から考えられる私の身体の状態は、
「腸からの水分吸収が弱いのではないか?」という事である。

考えてみると便秘になる事はめったにない。
これも自分はお腹スッキリさんだと思っていたけど、
腸からの水分がしっかり吸収されてないからの事かもしれない。

腸からの水分吸収が不足してるので
造られる血液の量が少ないため乏血状態になり、
いつも身体がしんどいという状態を引き起こしているのではないだろうか?

ということを考えた結果『腸を元気に!』を目標に、
納豆とヨーグルトは食べるのが苦手なので、
とりあえず納豆キナーゼのサプリを摂りつつ
普段の水分補給にはポカリスエットの粉末を
加えて飲む事を試し始めた次第です。

おネエ★MANSのテクってスゴイ!

「おネエ★MANS」のヘア担当の平澤隆(タカシ)が番組で
『正しい頭の洗い方』をレクチャーしていました。

簡単に説明すると…まず、とにかく極力下を向かないのが鉄則!
なぜなら、頭皮は顔とつながってるからシワのもとになるんだって。

まず熱めのシャワーで髪の毛の汚れを洗い流す。
すると、髪の汚れの50%は取れるので、
シャンプーをよく泡立てたもので頭皮をマッサージするように洗う。

シャンプーを流すときも下を向かない!
トリートメントは髪の頭皮に近い部分は健康なので、
毛先中心につけて流す。

最後に、温まって開いたキューティクルを閉じるために
水をサッとかけて終了。
(風邪を引くといけないから、この時は下を向いてOK)

髪が細くて悩みが多いので、早速この方法で洗うようにしました。
シャンプーで洗うときは、旦那さんのハゲ防止のために買った
SUCCESSの頭皮マッサージブラシも使って続けていたら…

髪の調子がいいのですが、なんと!
密かに嫌だな~と思っていたおでこのシワが薄くなってきたのです!!
おそるべし、おネエ★MANSのカリスマテクニック!

やっぱり、正しい手入れって大切だな~って実感しました。

ちなみに、その回の「おネエ★MANS」のHPはこちらです。
http://www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/20080729.html

ヒーリングミュージック漬け

憂鬱な事で心を占めておくのも何なので
今日の午後は陽だまりにゴロンと寝転びながら
ヒーリングCDを聴いて心を癒しました

1枚目はヒーラーの方が天使の言葉で
歌うように話すという不思議なCD
意味は分からないけどホワホワとした軽やかな声が
光のやわらかい玉がフワフワ舞うようで心地よかった

2枚目はボイスヒーリングの方が
ある日、突然出るようになったという倍音の声で
いろんな高さの音をオーオーオーと歌うもの
聞いているうちに体がポカポカ温かくなってきて
体が充実した感じで心地よかった

3枚目はヒーリング系ではないんだけど
日本のジョニス・ジョップリントと言われた
金子マリという歌手のバンドMAMAのCD
「Wie Pie」(力のある石という意味らしい)
日本語や英語の歌なんだけど
ネイティブアメリカンの力強さと深さがある
私の大好きな忌野清志郎の「I Like You」の入ってて
本当に落ち込んだ時にいつも力をもらうCD
聞き終わった頃には力が沸いてきました

音楽に力をもらった1日でした(^^)

目指せ美・ウォーク

TVでデューク更家の「美・ウォーク」で
歩き方チェックを受けている人がデュークさんに
「あんた、手を前にばっかり振ってるわ
 きれいに見えるには手は腰より前に振らんのよ」
と、アドバイスを受けていて歩き方がきれいになってた

そういえば、私も手をブンブンよく振っている
それも前にばっかり振っていて後ろにはあまり引いていない

子供の頃は足が速くていつもリレー選手だったという
旦那さんに速さの秘訣を聞いたら
「ひじを後ろにグッと引いて体を前に押し出す」
と言っていたのも思い出した

そうか、私の歩き方って一見元気そうだけど推進力があまりないんだ
手をちょいっと出す割りに臆病な性格がばっちり出ちゃってるな
心と体はつながっているから、まずは体を積極的に…と
歩く時に手を後ろに振ることを意識し始めました
目指せ、心も体も美・ウォーク!なのです

シャワーで痩身

最近、ハイパーに動いてるからかすごくお腹が減ります
我慢すると低血糖で倒れそうになるからいっぱい食べちゃう
体がエネルギーを欲してるからいいんだけど
何となく腹周りや胃の上の肉(あだ名は「いのうえ君」)が…

まずは基礎代謝をあげようと
お風呂に入る時、少し熱めのシャワーで
肩甲骨を温めるようにしています
ここの筋肉は白筋のセンサー部分になっていて
この筋肉の血行がよくなると
全身の筋肉の代謝もよくなるのです

関西の女性情報誌「SAVVY」によると
リンパ節の部分(鎖骨、耳の下、脇の下、足の付け根など)に
シャワーをあててからリンパの流れる方向にそってシャワーを当てると、
忙しくて湯舟に入れない時でも体が温まるらしい
リンパの流れが良くなる事で老廃物の排出も促進されるので
Let'sデトックスということでこれも実行中です

お灸は効くね

またヘロヘロちゃんになって昨日は夕方まで動けずにいました
ああ、まただ…とままならぬ体にヘコんでいたとき
ふと、時々通っている鍼灸&カイロの先生が
毎回おへその上のお腹が温かいかを触って確かめて冷たい時は
ホットパットしたり針で温めたりしてくれていて
そこから帰るときは元気になっていることを思い出した

確かにヘロヘロちゃんになってるときはお腹が冷たい
そして今も…これは温めてみるのがいいだろうということで
以前、ここにお灸するといいよ~と教えてもらったツボに
せんねん灸の中で最もソフトな竹生島をすえてみたら…

かなり復活!おなかもすっかり温まって
元気になったら行こうと思っていたレンタルCD屋へ
勢いづいてトコトコ歩いて行ってしまった

仕事で忙しくてお疲れ気味な旦那さんにその話をすると
「首が凝っています。そして私もおなかが冷たいです」というので
首とおなかのツボにお灸をすえてあげました
(注)ガツンと言ってやったわけではありません

このところ本当に辛くて毎朝(昼?)11時半まで寝ても
脳貧血みたいになってて4時頃まで動けなかったのが
今朝は8時に起きてすぐに動くことができた
旦那さんも「体がぬくい」といいながら元気に出かけていきました

いや~お灸あなどりがたし!

シルバーアクセサリーの意外な効用

なかなか体の熱の抜けが悪い私
熱くて湿度が高いとふくらはぎもカンカンになるので
足湯して汗が出るようにしなくちゃな~と思ってます

そういえば「体の熱を出す」で思い出した事が…
以前カイロプラクティックに通っていた時
心臓が熱ぼったくて辛いとの症状を先生に伝えたところ、
カイロ以外に鍼灸も勉強中だった先生が
「それは肺に熱が溜まっている状態なのでこれで抜きましょう」
といって、先のとがってない銀の針を出してきて
背中の肩甲骨あたりをチクチクチクチクとついてくれると
胸にたまった熱の感じがが抜けて楽になった
不思議だな~と思って先生に聞いたところ
「金は体に熱を与え、銀は体の熱を取るんだよ」とのこと
思わずその針欲しい!と思ったことを思い出しました

そのことをふと思い出して
もしかしたら銀のアクセサリーを足首に巻いたら
滞っていた体の熱がうまく足裏に抜けるのでは?と思いつき、
手持ちのシルバーのネックレスを
試しにしばらく足首に巻いてみたところ
流れが滞って抜けなかった感じだったのが
足裏までつながるような変化を感じられた
おおーっ、これは大発見だ!

心臓や肺の経絡は手の方につながっているので
それを考えるとブレスレットもいいのでは?と
今度はネックレスを手首に巻いてしばらくいると
足首ほどではないのですが流れがよくなるのを感じられました

そういえばインドの人達とかは
銀のブレスレットやアンクレットをよくつけている
あれは単なるおしゃれだけじゃなくって
熱い国の人たちの体熱を抜く知恵でもあったのね!
夏にシルバーアクセサリーをつけることには
こんな意外な効用が隠れていたなんて驚きでした

これまでアクセサリーってうっとうしいかんじがして
あまりつけていなかったんだけど
おしゃれと健康を両方一緒に出来るなんて
なんてステキなことなんでしょう!
高まる物欲と共に降臨してくるお買い物大魔王の誘惑により
とってもかわいいスターリングシルバーの
ブレスレットとアンクレットを衝動買いしちゃいました(^^;)
念のため…愛らしいお値段の範囲内でのお買い物でございます

今年の夏はちょいモテセクシーの裏に
健康オタクを隠しておしゃれ度UPでキマリねっ!

ミラクルバター

昔、修行僧が大病で苦しんでいる時に
仙人が教えたと言うセルフケアのイメージングが
この「ミラクルバター」

頭の上にのせたやわらかいバターのようなものが
体温でどんどん溶け出してきて
体中にしみ渡り
下へ下へと体の中の汚れを徐々に洗い流しながら
足の裏までしみ渡っていく…

と体を感じながらイメージしていきます

やってみるとすごく体がリラックスしました
寝る前にお布団の中でやると熟睡できそう…

足の裏に樹液シートを貼ってやると
すごく毒素が出そうなこのイメージング、
興味のある人はぜひ試してみてくださいね

Appendix

Profile

シロアジサシ☆

読書、散歩、昼寝、ペットのくーちゃんのかわいさを楽しむ、バードウォッチング、食べ歩き、バッチフラワーレメディ、シンプルでかわいいものチェックなど、日常の小さな事を楽しむ毎日を気ままに綴っています。

Extra

プロフィール

シロアジサシ☆

Author:シロアジサシ☆
読書、散歩、昼寝、ペットのくーちゃんのかわいさを楽しむ、バードウォッチング、食べ歩き、バッチフラワーレメディ、シンプルでかわいいものチェックなど、日常の小さな事を楽しむ毎日を気ままに綴っています。

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